[...] A TERAZ DIETA KTÓRĄ STOSOWAŁEM : I POSIŁEK : 150 GR PŁATKÓW OWSIANYCH , I CZTERY BIAŁKA Z JAJEK W TYM JEDNO MOŻE BYĆ CAŁE II POSIŁEK: TOREBKA RYŻU POLANA JOGURTEM I DO TEGO 200 GR SERA BIAŁEGO CHUDEGO III POSIŁEK : PIERŚ Z KURCZAKA TOREBKA RYŻU I JAKIEŚ WAŻYWO IV POSIŁEK : TOREBKA RYŻU LUB KASZY , PUSZKA TUŃCZYKA I JAKIEŚ WARZYWO V POSIŁEK : [...]
[...] -przysiad: nie robie na rekord Witam, Robię sobie co roku lekki cykl Prop + wino oral. Zazwyczaj brałem 30 ml propa + 150 tab wina W zeszłym roku zwiększyłem 40ml propa + 200 tab wina W tym roku stwierdziłem że znowu pociągne dłużej i na koniec cyklu dokupiłem środków. Łacznie wyszło: 50ml prop i 250 tab wina. Generalnie taka konfiguracja [...]
[...] dniach wróciło do normy, głód mnie nie męczy (nie jem 16 godzin, jem 8). Bilans ustawiony -10% DT -30% DNT - na razie sie sprawdza. Białka zawsze 260 gram, z czego okolo 200 z miesa i prawdziwych jaj (zwykle w ukladzie 500 gram miesa piersi kurczaka, wieprzowiny lub wolowiny, 125 gram lososia - w takich kawałkach się u mnie kupuje, reszta [...]
[...] mg wina 10 tydzien to samo 11 tydzien 500 omnadrenu 400 deka 30 mg metki plus co drugi dzien 50 mg wina 12 tydzien 250 omnadrenu 200 deka 20 mg metki i teraz tak najlepszy efekt jak przejdzie sie od razu (bez odbloku)na nastepny 8 tygodniowy cykl,zlozony z: 1 -4tydzien 750 [...]
zakupiłem 20 ml propionatu pmp oraz wino z balkana w ilosci 200 tabs ale potrzebowal bym fachowej opini jak to rozpisac oraz kiedy i z czego zaczac odblok. wiek 23 lata waga 74 kg wzrost 169 biceps 41 cm klata okolo 106cm udo 53 cm talia 83 cm staż na silowni 4 lata z krotkimi przerwami+2 lata kickboxingu Dieta czekam mam dostac od [...]
[...] Lubię używać testu zalecanego przed dr Michaela Murray oraz dr Joe Pizzorno NDs. W trakcie stałego posiłku ( nie płynnego dop. tłum.) spożyj jedną kapsułkę Digest Force (200 mg HCl). Kontynuuj podnosząc dawkę o jedną kapsułkę przy każdym następnym posiłku, aż do momentu uczucia ciepła rozchodzącego się w twoim żołądku (jak po wypiciu gorącego [...]
[...] programu, który ma Pana zaadaptować do kategorii ciężkiej. - Mam, ale program nie jest nastawiony na zyskanie masy, raczej na wytrzymałość. Podczas treningu potrafię zrobić 200 pompek. Ile Pan teraz waży? -Około 100 kg, ale dokładnie nie wiem, bo nie muszę się ważyć. Jem normalnie. Mój organizm przyzwyczaja się do tej nowej, większej wagi w [...]
[...] Jiu Jitsu 5 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany między posiłkami owoce warzywa itd wszystko robione na olwie z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od lipca 2010 (1,5r) 6. DIETA: ( w zależności od dnia - mam mało czasu) -białko: 100-200 -węglowodany: 200-400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie 8. TRENING: Mieszany, głównie piramidki (10-8-6, 12-12-10-10, 8-6-4, dropsety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra dieta? Posiłek pierwszy - 07.00 Zaraz po przebudzeniu 500 ml wody z cytryną. • 70g płatków owsianych (garść migdałów jako dodatek) • 200 ml mleka 0.5 proc. zawartości tłuszczu • 4 jaja cale gotowane (Najzdrowsze są gotowane.) • Banan/grejfrut lub jablko starte z łyżeczką cynamonu (Cynamon. Ta przyprawa bardzo przyspiesza metabolizm. Pół [...]
[...] z przyswajaniem witaminy D3 jest. Rok temu miałem powyżej 80ug/L a teraz spadło do 71ug/L Tam gdzie miałem 80 to suplementowałem się cały czas D3 10 000 jednostek + k2mk7 200mcg. A tam gdzie mam teraz 71, to wiosną i latem brałem 10 000 jednostek + k2mk7 200mcg. A gdy mi się opakowanie skończyło, to kupiłem 5 000 jednostek + k2mk7 200mcg + [...]
[...] preparatami, a rybę - octem. Dlatego dziś nie wiemy, co jemy, choć płacimy coraz więcej. Polskie przepisy dają możliwość ścigania oszustów. Także unijny artykuł 2 Dyrektywy 2000/ 13/ WE o etykietowaniu środków spożywczych zakazuje fałszowania ich "charakteru, tożsamości, właściwości, składu, ilości, trwałości, źródła lub pochodzenia, metod [...]
[...] Piwosze mają również mniejsze stężenie homocysteiny we krwi. „Recent papers indicate that beer components might also exert similar benefi cial effects on health (Gerhauser, 2005; Rivero et al .2005) and moderate beer consumption is supposed to be part of a healthy diet (Romeo et al ., 2006).” Ponadto piwo dostarcza białka (2,0-4,8 g/l), witamin [...]
Kopia z Fitness Authority 08-09 2007 W jaki sposób źle przeprowadzony trening siłowy negatywnie wpływa na stabilizację kręgosłupa - „Ale bolą mnie plecy! Siedziałem cały dzień w pracy i czuję, jakby kręgosłup chciał mi wyskoczyć." - „No, to jest wina mięśni pleców. Zacznij wzmacniać prostownik, to plecy przestaną cię boleć." Ile razy będąc na [...]